Позвонки проседают, уменьшаются в
размерах и спаиваются с дисками. Вот так портятся ткани позвоночника. А затем
наступает вторая фаза заболевания — фаза клинических проявлений, когда боль и
дискомфорт начинают преследовать человека.
Знайте: если вы просыпаетесь от
болей в плечевом суставе, если прострелы в пояснице не дают свободно согнуться,
— это о себе заявил остеохондроз. Межреберная невралгия, спазмы мышц, боли в
сердце при легких скручивающих движениях позвоночника, затекшая после сна шея,
а также боли в мышцах бедра — все это — проявления остеохондроза.
Чем же вызвано заболевание?
Межпозвонковый диск не имеет капилляров, приносящих ему -питательные вещества.
Питание проникает в него методом диффузии— крайне медленным и невыгодным
способом. Есть только один путь усилить проникновение питательных веществ в
диск и "накормить" его — это специально разработанные физические
упражнения.
Ежедневно выполняя небольшой модуль
(блок) упражнений, направленных на профилактику остеохондроза, вы всегда поддержите
свой позвоночник в хорошем состоянии и отрегулируете его биомеханику. Этот
модуль можно включить в утреннюю гимнастику целиком, а можно выполнять его по
частям.
Мы предлагаем освоить упражнения
для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Первые проявления шейного
остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки"
в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате
нарушения координации.
Чтобы этого не случилось,
предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам сберечь здоровье.
1.
Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а
затем 5 раз влево.
2.
Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз,
потом влево 5 раз.
3.
Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево
5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая
сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка
головы при этом тянется вверх.
5.
Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3
раза по 7 секунд..
6.
Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7
секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7.
Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7
секунд.
8.
Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить
подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
| 
